八段錦創(chuàng)始于800多年前的北宋時期,是一套獨立而完整的健身功法,在我國傳統(tǒng)醫(yī)學的歷史上占據(jù)重要的地位。其功法共分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。八段錦動作舒展優(yōu)美,編排精致,作用顯著。值得推薦的是,八段錦簡單...[繼續(xù)閱讀]

    1.虎戲。(1)方法:自然站式,俯身,兩手按地,用力使身軀前聳并配合吸氣,當前聳至極后稍停;然后身軀后縮并呼氣;如此3次。繼而兩手先左后右向前挪移,同時兩腳向后退移,以極力拉伸腰身;接著抬頭面朝天,再低頭向前平視;最后,如虎行走...[繼續(xù)閱讀]

    1.振陽操。(1)動作:①閉上雙眼。②用掌心及掌根處抵住下巴,虎口向外。③用力托下巴,依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托。④做完上述動作,睜開雙眼。⑤叩齒,也就是上下牙相碰,并發(fā)出輕微的聲響。⑥叩齒的同時,四指...[繼續(xù)閱讀]

    古人云:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?！睔夤φ沁@理論精華的結(jié)晶,是我國勞動人民在長期與疾病的斗爭中逐漸積累和創(chuàng)造出來的整套防病治病、保健延年的方法,是祖國醫(yī)學的寶貴遺產(chǎn)。氣功包括的內(nèi)容甚廣,古代的“...[繼續(xù)閱讀]

    補中益氣湯為著名醫(yī)家李東垣依據(jù)“損者益之”“勞者溫之”“甘溫除熱”理論創(chuàng)制的著名方劑,是補氣升陽的代表方。其主治飲食勞倦、脾虛氣弱、內(nèi)傷寒熱之證。補中益氣湯,補的是升發(fā)之氣。中氣十足,外邪就不易侵入,即使是侵...[繼續(xù)閱讀]

    六味地黃丸作為滋陰補腎的經(jīng)典名方,由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓這6味中藥組成。中醫(yī)學認為腎藏有“先天之精”,為臟腑陰陽之本,生命之源,故稱為“先天之本”。方中用熟地黃滋陰補腎,填精生髓,為方中的君藥。...[繼續(xù)閱讀]

    針灸是針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi),用捻、提等手法來治療疾病;灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚,利用熱的刺激來治療疾病。而后者又被形象地稱為艾灸。除了這兩種傳統(tǒng)的療法,拔火罐也是...[繼續(xù)閱讀]

    每當感到疲勞的時候,都會不由自主地敲敲自己的胳膊或腿,捏一捏自己感到酸痛的肌肉,就能或多或少地緩解身體的疲勞。按摩是一項古老的治病手法,在我國傳統(tǒng)的中醫(yī)里,按摩不僅能夠疏通經(jīng)絡(luò)來緩解疲勞,使身心得到放松,還有防病...[繼續(xù)閱讀]

    中醫(yī)學對腳部的保健非常重視,5000年前中國《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載足部按摩能使人健康的文獻《觀趾篇》。我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法,以及“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,除濕祛暑;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫...[繼續(xù)閱讀]

    刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一,它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ),以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說理論為指導(dǎo),利用刮痧器具,刮拭經(jīng)絡(luò)穴位或某處皮膚,通過良性刺激,使刮拭處充血,改善局部微循環(huán),起到祛除邪氣、祛風散寒、清熱除濕、活血化瘀、通絡(luò)止痛的...[繼續(xù)閱讀]