2-1人體需要哪些營(yíng)養(yǎng)素食物的營(yíng)養(yǎng)功用是通過(guò)它所含的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)實(shí)現(xiàn)的,這些有效成分就叫做營(yíng)養(yǎng)素。人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有50種左右,一般分為6類(lèi),包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)(包括微量元素)和水。其中糖類(lèi)、脂肪、蛋...[繼續(xù)閱讀]

    運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是指用活動(dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。中華民族的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生特色是:以中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ),以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn),強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)...[繼續(xù)閱讀]

    所謂睡眠養(yǎng)生,就是根據(jù)宇宙與人體陰陽(yáng)變化的規(guī)律,采用合理的睡眠方法和措施,以保證睡眠質(zhì)量,恢復(fù)機(jī)體疲勞,養(yǎng)蓄精神,從而達(dá)到防病治病、強(qiáng)身益壽的目的。陰陽(yáng)是人體的生理需要,也是維持生命的重要手段?？梢哉f(shuō)睡眠與生存有...[繼續(xù)閱讀]

    春季是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期。常言道“百草回生,百病易發(fā)”,要特別注意起居勞作、精神調(diào)攝,關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn),使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。春天氣溫適...[繼續(xù)閱讀]

    暑氣傷身,適度運(yùn)動(dòng),食清淡,重在清心。夏季應(yīng)以清淡爽口,又能刺激食欲的飲食為主。具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、番茄等。夏季西瓜、番茄多食,可生津止渴。老人應(yīng)少吃油膩食物,體...[繼續(xù)閱讀]

    舊病易發(fā),調(diào)和陰陽(yáng)宜養(yǎng)津,重在潤(rùn)肺。秋天從立秋開(kāi)始,歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降等節(jié)氣,其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)。秋季氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。立秋至處暑,天氣以濕熱并重為特點(diǎn),故有“秋老虎”之...[繼續(xù)閱讀]

    寒氣襲人,斂陰護(hù)陽(yáng)活氣血,重在補(bǔ)腎。從立冬開(kāi)始,經(jīng)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天是冬季。冬季“寒”氣襲人,是氣候變化的特點(diǎn)。人體新陳代謝變緩,雖說(shuō)可以保存體力,但也降低了人體抵抗疾病的能力。有關(guān)統(tǒng)計(jì)...[繼續(xù)閱讀]

    立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣,“立”有開(kāi)始之意。立春揭開(kāi)了春天的序幕,表示萬(wàn)物復(fù)蘇的春季開(kāi)始。此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞,泥土中躍躍而出的小草,正等待著“春風(fēng)吹又生”,而“律回歲晚冰霜少,春到人間草木知”,形象...[繼續(xù)閱讀]

    公歷每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣。雨水,“斗指壬為雨水,東風(fēng)解凍,冰雪皆散而為水,化而為雨,故名雨水”。雨水不僅表示降雨的開(kāi)始,也表明雨量開(kāi)始增多。隨著雨水節(jié)氣的到來(lái),雪花紛飛、冷氣浸骨的天氣漸漸消失,而春風(fēng)拂面...[繼續(xù)閱讀]

    驚蟄,一年中的第三個(gè)節(jié)氣。農(nóng)歷書(shū)中記載:“斗指丁為驚蟄,雷鳴動(dòng),蟄蟲(chóng)皆震起而出,故名驚蟄?！彼^斗即斗綱,也就是北斗七星中的魁、衡、勺三顆星。它們隨著天體的運(yùn)行,斗綱指向不同的方向和位置,其所指的位置就是所代表的月...[繼續(xù)閱讀]