第四節(jié) 預防保健
預防醫(yī)學

        一、練功(一)云手【動作】取半蹲位,兩上肢及手做旋轉云手活動,旋轉范圍由小到大,至最大限度為止。旋轉時兩肘隨著前臂的旋轉做左右搖擺和由屈變伸或由伸變屈活動?！咀饔谩靠稍鰪娂缰獠考×?防治肩肘部軟組織損傷。(二)砍肘    （共 435 字）     [閱讀本文] >>