(二十二) 簡易防癌健身法
特種醫(yī)學(xué)

        1.臥位健身法:主要有以下幾種方法。(1)仰臥,雙手交握于枕部,下頜緊貼胸前,屈膝,上身慢慢抬起,維持6秒。(2)仰臥,以足尖抵于床欄,雙手交握于枕部,下肢伸直,上身慢慢抬起,與床面呈30°～40°角,維持6秒。(3)仰臥,雙手緊握床邊,然后以雙    （共 1364 字）     [閱讀本文] >>