(十) 滾團(tuán)操
特種醫(yī)學(xué)

        身體仰臥位,雙膝彎曲貼近腹部,雙手抱住雙腳踝部,向左或右側(cè)滾動(dòng),讓手臂、腿及耳貼于床上。然后用同樣方法向另一側(cè)翻滾,來(lái)回30～50次,每日1～2次,對(duì)中老年人的頸、胸、腰椎病變和腿腳不利大有益處,簡(jiǎn)便易行。    （共 103 字）     [閱讀本文] >>