加強(qiáng)側(cè)伸展式——單腿加強(qiáng)背部伸展式（變式）
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        兩腳分開至一條腿的距離，抬起腳跟，一腳向外旋轉(zhuǎn)90°，另一腳旋轉(zhuǎn)45°。臀部會(huì)自然轉(zhuǎn)向腳外旋90°的一側(cè)，該側(cè)臀部向后，另一側(cè)臀部向前，直至兩側(cè)臀部同時(shí)朝向外旋90°的腳（起始位置圖）。保持雙腳不動(dòng)，前腳腳跟向下、    （共 418 字）     [閱讀本文] >>