開肩1
基礎醫(yī)學

        舒適坐位，脊柱直立。雙手緊握彈力帶，且保持上臂伸直位。吸氣時，逐漸抬高上臂，保持肘關節(jié)伸直。呼氣時，將手臂抬高后伸至背后。盡量將手臂抬至后方肋骨。雙手距離足夠寬，才可保持手臂伸直，雙眼直視前方。呼氣時    （共 233 字）     [閱讀本文] >>