現(xiàn)代科學經(jīng)長期、反復研究后認為:生物體內存在著一種影響生物生理活動節(jié)奏的、晝夜變化的規(guī)律,它類似于時鐘,故稱為生物鐘,是生物體為了生存而產(chǎn)生的進化適應。生物鐘調節(jié)和控制著生物體內的各種機能,包括神經(jīng)、內分泌、免...[繼續(xù)閱讀]

    (1)洗澡。不同時間洗澡,收效不一樣。清晨起床洗澡,如遇水溫不當,人體難以適應,易患感冒;中午洗澡雖可換得一身清潔與輕松,但輕松之后卻可引起疲倦乏力。最好是在晚上臨睡前來一次溫水浴(水溫40～50℃),能促使全身肌肉、關節(jié)松...[繼續(xù)閱讀]

    人到中年體內各種生理功能正處于由盛轉衰期,各種內分泌需要重新調整;人到中年在事業(yè)上是中流砥柱的帶頭人,身負重任,日夜操勞,同時又有家務要處理,這種高度緊張、過度疲勞的因素勢必損害中年人的身心健康。因此,中年人應當...[繼續(xù)閱讀]

    一忌痹。不少中年男人自認為體格健壯,自夸與醫(yī)藥無緣,其實這種麻痹思想要不得。二忌饞。中年人應注意少吃高脂肪、高糖分的食物。同時,晚餐不要吃得太飽。一般以七分飽為宜。三忌勞。中年人肩挑工作、家庭兩副重擔,而機體...[繼續(xù)閱讀]

    中年屬于老年前期,凡老年婦女容易發(fā)生的各種疾病,在中年婦女都可能出現(xiàn),中年人患病的因素常和她們的生理因素相聯(lián)系。中年婦女在事業(yè)上正處于成熟和上升的階段,但體質狀態(tài)和生理功能方面也正在逐漸減退和下降。這一升一降...[繼續(xù)閱讀]

    睡眠是生活中的一件大事,睡一個好覺,神清氣爽,充滿活力。工作、學習與生活都會洋溢著生機;一夜睡不好,次日就會無精打采,食不甘味,神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。因此,想睡一個好覺是所有人的愿望,這里的幾條,可...[繼續(xù)閱讀]

    仰睡,通常是身體平躺伸直,兩臂平放兩側,胸腹部不要蓋得太厚,這樣呼吸自然,全身肌肉均可松弛,身體能得到充分休息。趴著睡,是一種不良姿勢。因趴著睡時胸腹受擠壓,吸氣時胸臂擴張受限,呼吸就費力,身體得不到休息,久之,頸肩部...[繼續(xù)閱讀]

    一需刷牙。有些人只注意早上刷牙,而忽視晚上睡覺前刷牙,其實晚上刷牙效果更好,否則口腔內的食物殘渣在細菌作用下發(fā)酵,容易損壞牙齒以至導致其他口腔疾病。睡前刷牙不僅能使口腔清潔,還可助人安然入睡。二需喝水。不少人尤...[繼續(xù)閱讀]

    晨醒不起,過去人們常斥之為“睡懶覺”,而現(xiàn)在醫(yī)學家們則稱其是“養(yǎng)生之道”。醫(yī)學專家告誡人們,酣睡一夜醒來之際,恰是一天危險的3小時悄然而至之時。清晨,是容易發(fā)生心腦血管病的“魔鬼時間”,而最危險的時刻是剛醒的一剎...[繼續(xù)閱讀]

    (1)睡眠環(huán)境。要注意環(huán)境安靜舒適,干凈衛(wèi)生,臥室整潔,空氣流通,不燥不濕,光線柔和;理想的溫度是18～20℃;床要軟硬適度,被褥要干凈柔軟,枕頭要高矮適當;床單要常換,因為每晚人體會蒸發(fā)大量的汗水并脫落5克的死皮屑。(2)睡前散步...[繼續(xù)閱讀]