產(chǎn)后恢復操
產(chǎn)后

        ①背部練習兩腳開立成弓步，收腹，立腰，保持上身直立，手持輕器械，屈臂由上向后下拉。一側(cè)練習20次，換另—側(cè)。　?、谕尾烤毩暿址鲈诠潭ㄎ矬w上，直立，單腳體后點地，腰部不動，后腳慢慢上抬，然后還原。重復15次，換另一側(cè)腿?！　、弁炔烤毩暿址鲈诠潭ㄎ矬w上，直立，單腳體側(cè)點地    （共 895 字）     [閱讀本文] >>